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14岁中学生怎么才能快速长高

2018-12-06 16:35:35 文/张雪娇

学生阶段是孩子长高的黄金时期,可以通过饮食和运动来达到长高的效果。

14岁中学生怎么才能快速长高

1中学生如何快速长高澳门mgm美高梅

保持足够的睡眠

生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期,如果睡眠时间不足或睡眠质量不好,都会导致生长激素分泌量降低,从而导致长不高。

无论是为了更好地学习,还是为了身体更好的发育,中学生每天的睡眠时间都最好是9小时,做到不过度熬夜,早睡早起这样才能长高

注重营养补充

如你是正处于青春期(12-17岁),在这个阶段,补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。

因此在生活中,可以多食:牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童,在这个阶段骨骼生长处于快速生长期,因此要多补充钙、铁、锌等微量元素,另外蛋白质也不能少,早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

运动长高法

许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌。

1学生长高的误区澳门mgm美高梅

比别人矮就就长不高

许多家长喜欢拿自己的孩子和同龄孩子比较,自认为比同龄孩子矮就不正常。其实,这种思想并不正确,事实上孩子到底是不是生长发育不正常,必须通过每天的测量观察。

盲目的给孩子打生长激素

如果孩子生长缓慢,那么可以咨询医生之后,再选择是否打生长激素。而且,一些患糖尿病和肿瘤的儿童,即使缺乏生长激素,也是不能用的,因为它能加重病情。

如果孩子增长缓慢,建议到正规医院;如果孩子身高和体重都在正常范围内,那么建议带孩子做一个骨龄检查,看看他还有没有生长空间。

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